SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 3 dni

  • DT MrSoon- Powoli do celu.

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam wszystkich,postanowiłem założyć dziennik treningowy. Będę w nim opisywał wszystko co możliwe. Głównym celem tego dziennika jest zapisanie w czasie tego co robiłem by mieć pewne rozeznanie gdyż ćwiczę już jakiś okres a wszystko mam w głowie na podstawie „mniej więcej wtedy było to tak”. Chciałbym również podzielić się własną opinią na temat [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-11 22:37:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wszystkich Potrzebuje pomocy doświadczonych kolegów. :) Ostatnio przerwałem na jakiś czas ćwiczenia na siłowni (na 4 miesiące, może dłużej). Poprzedni trening i diete jaką miałem to masa przez 2 miesiące. Przytyłem ~7 kg. Przez to zalał mi się troche brzuch ale mięśnie są większe. Mój obecny cel, to nie stracić mięśni i zbić fat z brzucha. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2012-07-03 00:37:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na temat organizacji moich przyszłych walk ze współpracownikami i sponsorami. Zabrakło jednak na spotkaniu trenera Andrzeja Gmitruka, który pozostał w Warszawie z racji treningów z bokserami do zaplanowanej gali boksu w Świebodzicach. Był baran i pieczony prosiak, był tort, a na nim rękawice bokserskie wykonane w sposób artystyczny z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 10299 Data: 2008-08-06 11:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5 godzin bo tak cwiczylem jak jeszcze nie wiedzialem , aktualnie mam 14 lat w tym roku w sierpniu bende miec 15 , i sprawa jest taka ze od dwuch dni gdzies cwicze pierwszy trening po przerwie wygladal tak : zaczelem trenowac o okolo 21 ale to lekki trening zreszta ja jak mialem przerwe kladlem sie spac chyba o 2-3 w nocy xD dlugo na kompie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2012-01-05 14:30:42 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Zmiana/poprawa długiego FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć Niecałe dwa miesiące temu rozpocząłem trening na siłowni. Wedle poleceń internetu rozpocząłem treningiem FBW, który dodatkowo bardzo mi odpowiada pod względem właśnie ćwiczenia całego ciała na jednym treningu. Ćwiczę trzy razy w tygodniu, jednak o samym treningu w sekcji poniżej. Długoterminowy cel Od dawien dawna uprawiam sport ekstremalny, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 586 Data: 2015-01-07 00:23:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • World Strongest Man

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] deklaracji. - Nie wiem, czy zdobędę tytuł mistrza świata. Na pewno bardzo bym chciał i wiem, że jestem na to gotowy. Zawsze powtarzam, że podstawą sukcesu jest ciężki trening. Dwa lata temu, na moim debiucie w mistrzostwach świata, byłem czwarty i miałem tylko jeden punkt straty do trzeciego Magnusa Samuelssona. Teraz wypada więc poprawić [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2477 Data: 2002-08-31 06:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam w moim pierwszym dzienniku treningowym on-line! Krótkie info o mnie: Wiek: 27 lat (1988) Staż treningowy: ~10 lat (z czego z głową max 3-4 ;)) Wzrost: 198 cm Waga: 104 kg Pas: 87 cm Biceps: 42,5 cm Udo: 64 cm Łydka: 43 cm Obecnie jestem po tygodniowym roztrenowaniu, wczesniej 4 miesiące trenowałem splitem 4-5 dni w tygodniu. Teraz mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 2015-02-18 11:07:10 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] katowałem sie areobami i w rok zrzuciłem blisko 30 kilo. Masakra dla organizmu, na dodatek zeszło więcej mięśnia niż tłuszczu. Mimo całej mojej wiedzy zarówno o diecie jak i treningu którą posiadłem między innymi z tego forum, nie umiałem tego stosować do siebie, co jest dość przykre. Opamiętałem się jednak i od października ćwiczę sumiennie - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2013-01-31 11:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • i znów o skakaniu :)

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] To samo powtarzamy z prawą nogą. Dużo czasu poświęćcie rozgrzewce a szczególnie krążeniom gdyż dzięki nim nie będą wam strzykały kolana i będziecie mogli kontynuować treningi. Ćwiczenie 1 - Ćwierćskoki Stajemy w lekkim rozkroku i uginamy nogi tak, aby kąt pomiędzy udem a łydką wynosił 120 stopni. Teraz wybijamy się do góry na około 20 [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-04-07 14:38:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dziękuję za możliwość brania udziału w tak sensownym konkursie! Przepraszam, że tak długo to trwało, zamieszanie z nogą, dogrywanie wszystkiego. Ale od jutra już dieta i treningi lecą tak jak ustaliliśmy z Rutkowem. Kim jestem co, w życiu robię? Moje imię to Jakub, moje drugie imię to Wit. Nieprzeciętny 21-latek z wysokim mniemaniem o sobie. [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 19755 Data: 2016-04-11 02:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY OD WIELKICH ZNAWCOW :-) PROSZE !!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam BARDZO PROSZE o sprawdzenie tych dwoch diet I treningow ,,, Pierwsza dieta jest dla mnie, druga dla mojej Kobietki ….Z GORY WIELKIE DZIEKUJE ZA PORADY… Wiek 23 lata Staz treningowy - 8 miesiecy … Kobietka jakies 3 miesiace…. Cel… dieta 1 rozbudowa masy miesniowej I spalenie tkanki tluszczowej z brzucha Dieta 2 spalenie tkanki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2006-07-22 07:27:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kcal i trening.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] talii : 95 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy + aeroby Odżywianie : dieta zbilansowana Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2011-05-13 09:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] które mogą pomóc innym w wyborze środków, kompozycji cyklu, czy ustaleniu odpowiednich dawek. Dodam również, że nie jest zawodnikiem sportów sylwetkowych. Wracam do treningów po 5 letniej przerwie. 5 lat wstecz prezentowałem przyzwoitą formę. Zobaczymy - co uda osiągnąć się teraz. Kończąc cykl redukcyjny - postaram się zestawić zdjęcia [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2021-07-30 15:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam rozwalony metabolizm ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję wagę ****SPRZĘT********************************************** Mam sztangę olimpijską (14 kg) [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 2019-12-22 14:08:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Na poczatku bylem na naukę pozowania u Huberta w Poznaniu i naprawde pokazal mi jak dokladnie wykonywac wszystkie pozy . A wiec tak ostatni tydzien wyglada tak : Ostatni trening nog , i ostatnie cardio w pierwszym dniu ostatniego tygodnia . https://iv.pl/images/68fc29e511af7e3f9bd55875793083b4.jpg Hormony zbite do zera , samopoczucie nie do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2114 Data: 2020-03-18 13:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Deficyt, czy utrzymanie zapotrzebowania kalorycznego?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i motywacji na dalsze ćwiczenia), w związku z tym mam kilka pytań. Nie mam pojęcia czy powinienem ten temat wstawić w dział od odchudzaniu i odżywianiu, więc wybór padł na trening dla początkujących. Z góry przepraszam jeśli tematyka postu nie jest odpowiednia pod ów dział. Przechodząc do rzeczy - mam 17 lat, nabrałem sporej ilości motywacji i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2016-01-13 23:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja dla parówki %-) pomoże ktoś?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10.00 - dwie małe bułki pełnoziarniste, 130g piersi z kurczaka, 100g seru gouda 13.00 - 50g Ostrovi WPC 16.00 - 250g twarogu chudego + 2 łyżki jogurtu naturalnego 1,5% *Dni treningowe* 18.00 - 70 gram ryżu białego i wzium na siłownie. *Dni nietreningowe* 19.00 - 50g Ostrovi WPC *Dni treningowe* 20.00 - 5g Ostrovi WPC 22.30 - pucha tuńczyka w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2009-05-19 16:50:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hejka, nie wiem, czy dział odpowiedni, ale myślę, że to czy jest zaawansowany, czy początkujący nie powinno mieć większego znaczenia. Poniżej chciałbym przedstawić ok. 3-4 treningi, jakie ostatnio zrobiłem, oraz poniżej tych treningów założenie planu treningowego na najbliższy czas (stworzenie planu typu A-B lub innego) i pytanie, czy nowy plan [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 281 Data: 2022-01-17 14:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od 1 stycznia wykonywalem cwiczenia nazywane a6w tak wiem rzucielm sie na gleboka wode ale nie ialem wtedy zbyt duzo pojecia o kulturystyce i fitness dzis jzu wiem ze to trening dla domatorow. Moim najwiekszym problemem byula moja oponka i chcialem sie jej tylko poczatkowo pozbyc z tad te cwiczenia. Wykonywalem ten trening przez 30 dni, po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2371 Data: 2012-02-27 13:07:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • System nadkompensacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w sposob zroznicowany. Przy zachowaniu scislych rygorow tego systemu wysilek jest "przekompensowany" w nowe zasoby energii, ktore z kolei umozliwiaja bardziej intensywny trening, a tym samym szybki i widoczny przyrost masy miesniowej. Trening nadkompensacyjny polega na tym ze: -energia zmagazynowana w miesniach moze byc przez odpowiedni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2837 Data: 2008-08-01 08:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)